10 consigli su come sbarazzarsi di grasso della pancia e maniglie damore | IT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Perdita di peso

10 consigli su come sbarazzarsi di grasso della pancia e maniglie damore

10 consigli su come sbarazzarsi di grasso della pancia e maniglie damore

Il nome 'maniglie dell'amore' suona carino e coccolone, ma sappiamo tutti che cosa significa veramente. Maniglie dell'amore sono solo depositi di grasso in eccesso intorno alla vostra zona addominale e il grasso in eccesso può danneggiare la vostra salute generale e aumentare il rischio di sviluppare malattie cardiache e diabete. Per sbarazzarsi di maniglie dell'amore, o il grasso della pancia, è necessario diminuire le calorie, aumentare il tuo esercizio e rinforzare i muscoli della zona. Ecco dieci consigli su come si può perdere il vostro amore maniglie - una miscela di esercizi e passi ragionevoli che si possono adottare:

1. Mangiare più frutta cruda e verdura, preferibilmente biologici 

Si sapeva che questo sarebbe in cima alla lista, non è vero? La cosa più importante che si può fare per perdere grasso è quello di mangiare in modo sano. Aggiungere più frutta e verdura per la vostra dieta perché includono un sacco di fibre, vitamine e minerali, ma sono a basso contenuto di calorie. Al momento dell'acquisto di frutta e verdura, cercare di andare per le versioni organiche per quanto è possibile, in quanto questi sono i migliori per la vostra salute e il benessere.

2. Ridurre l'alcol

Bere alcol rende i livelli di zucchero nel sangue fluttuano e porterà allo stoccaggio di più grasso. Così, un altro suggerimento su come sbarazzarsi di maniglie grasso della pancia e l'amore è per mantenere il vostro prese d'alcol a circa due bevande, due volte a settimana ed evitare dolci bevande alcoliche zuccherate del tutto.

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3. Rimanere fuori alimenti trasformati e le tue maniglie dell'amore diminuirà in termini di dimensioni

Fabbrica cibo fatto e fast food sono carichi di zucchero extra e grassi che causerà ulteriori grasso da depositare intorno alla vita. Mangiare fresco e mangiare sano, e vedrete quelle maniglie dell'amore diminuire di dimensioni.

4. Mangiare pasti regolari

L'aumento di peso intorno alla metà può anche essere causato da non mangiare regolarmente. Mangia piccoli pasti, più spesso e non causerà i picchi nei livelli di zucchero nel sangue che causano il grasso in più per essere conservato.

5. Dormire di più

Un altro suggerimento spesso trascurato su come sbarazzarsi di maniglie grasso della pancia e l'amore è quello di ottenere più sonno. Non trascurare l'importanza di dormire bene la notte, soprattutto quando si sta cercando di perdere peso. Sonno irregolare può causare un aumento della produzione di cortisolo, che, a sua volta, porterà ad un aumento di peso.

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6. Mescolare gli esercizi

Non si può perdere peso in una sola zona del corpo. Per perdere il grasso della pancia, è necessario sia l'esercizio cardio, per ridurre il peso, e la forza di formazione per formare i muscoli addominali.

7. Intensità cardio moderata

Moderata intensità cardio è uno dei modi migliori per perdere il grasso addominale, secondo Harvard Health. Essi raccomandano che si fa fino a 40 - 60 minuti al giorno, ad un ritmo moderato, piuttosto che più brevi, più intensi periodi di esercizio.

8. Prova la bicicletta

Un modo di lavorare i muscoli sotto le maniglie dell'amore è l'esercizio della bicicletta. Sdraiatevi sulla schiena, sollevare le gambe in aria e sostenere la schiena con le mani. Poi iniziare l'esecuzione di un movimento ciclistico con le gambe in aria; non è il modo più semplice di esercizi, ma è un grande ed efficiente suggerimento su come sbarazzarsi di maniglie grasso della pancia e d'amore.

9. Stacco

Un altro esercizio mirata è preformare stacchi. In piedi con le gambe su larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate, in modo che siano in una posizione accovacciata. Poi, utilizzando alcuni pesi o un bollitore-ball, portare i pesi di fronte a voi, con le braccia tese. È un lavoro duro, ma funziona!

10. Credete in voi stessi!

Il più grande ostacolo nel modo di voi perdere vostro amore maniglie sei tu! Guardando bene è tutto di sentirsi bene e la ricerca ha dimostrato che le donne che hanno un'immagine positiva del corpo di se stessi sono molto più probabile che sia successo a perdere peso. Quindi, essere orgogliosi dei vostri pezzi migliori e lavorare sul resto!

Avete qualche altro suggerimento su come sbarazzarsi di maniglie grasso della pancia e l'amore?

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