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10 semplici modi per perdere peso

10 semplici modi per perdere peso

La perdita di peso è una cosa semplice, ma abbiamo rendere più difficile su noi stessi per perdere i chili indesiderati andando in crash diete e sforzandoci di mangiare cose che in realtà non vogliamo.

Ma in realtà, ci sono opzioni più sane per perdere peso in cui non è necessario forzare nutrire se stessi o fare cose che non sono felici di.

Qui di seguito, si discute 10 semplici modi per perdere peso senza andare su una dieta drastica. Questi consigli vi aiuteranno a perdere chili di troppo facilmente e senza torture, quindi continuate a leggere!

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1) pensare a lungo termine, non a breve termine

Si perde peso per sempre quando si ricorda, che siete in esso per un lungo raggio e non per il breve termine. Si può perdere peso facilmente su una dieta drastica, ma ricordate che la maggior parte della perdita di peso sarà solo a causa della perdita di acqua e questo peso tornerà, una volta che si inizia a mangiare di nuovo normalmente.

2) Trovare il sostegno sociale

Un altro modo semplice per perdere peso e mantenere i chili indesiderati fuori è trovare sostegno sociale. Vi troverete un gruppo di motivazione di perdita di peso, che potrebbe includere i vostri amici e familiari, in modo da avere un sistema di supporto di unità, stimolo e incoraggiamento a posto.

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3) Andate piano

Non mirare a perdere tutto il peso in un mese. Le diete che sostengono che si può perdere un sacco di peso veloce sono efficaci solo nel breve termine, in modo da rendere la vostra mente e dare il tempo sufficiente per perdere peso gradualmente. La pazienza è la chiave, quando si tratta di perdere chili in più.

4) Impostare obiettivi di piccole dimensioni

Preparatevi bersagli che si può facilmente raggiungere; festeggiare ogni chilo che si perde. E 'molto facile perdere la concentrazione e diventare de-motivati, quindi ricordatevi di mantenere se stessi pompato e salire la scala di successo perdita di peso un passo alla volta.

5) Tenere traccia della vostra perdita di peso

E 'molto importante che a tenere traccia di quanto peso hai perso. Prendi una macchina di pesatura a portata di mano e mantenere i vostri vecchi vestiti fuori dalle loro scatole, in modo da poter festeggiare quando si inseriscono nel nuovo.

6) La moderazione, non esclusione

Le diete che tagliano fuori importanti gruppi di alimenti, oggetti come carboidrati o proteine ​​non sono buoni per la vostra salute. Devi mangiare tutto, ma con moderazione; in modo da pianificare la vostra dieta in modo equilibrato, senza escludere eventuali principali gruppi di alimenti.

7) La manutenzione è importante

Mentre è importante per perdere peso, è anche necessario avere un piano per mantenere il vostro peso abbassato e mantenere i chili di tornare. Quindi, fare un piano di dieta sana e fare in modo di attenersi ad esso.

8) Prestare attenzione a ciò che si mangia

Uno dei modi più semplici per perdere peso è quello di guardare con attenzione ciò che si mangia e quanto si mangia. Assicurati di controllare le dimensioni delle porzioni. In questo modo eviterete il rischio di eccesso di cibo.

9) Bere acqua a sufficienza

Per uno stile di vita sano, ricordarsi di bere abbastanza acqua (bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno). Hanno sempre una bottiglia vicino a voi e continuare a prendere sorsi di tanto in tanto, per compensare l'assunzione di acqua al giorno.

10) Masticare bene il cibo

Anche questa è un'altra buona idea, che può impedirvi di eccesso di cibo. Masticare il cibo, invece di ingoiare il basso e ti sentirai pieno più veloce ed evitare di mangiare troppo.

Quali altri semplici modi per perdere peso lo sai?

Per favore, sentitevi liberi di condividere le proprie punte di perdita di peso nella sezione commenti qui sotto.

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