10 consigli per la perdita di peso per evitare leccesso di cibo | IT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Consigli trucco

10 consigli per la perdita di peso per evitare leccesso di cibo

10 consigli per la perdita di peso per evitare leccesso di cibo

1. Bere un bicchiere d'acqua 10 minuti prima di mangiare. Essa vi aiuterà a, parzialmente, tagliare l'appetito e si mangia meno cibo.

2. Cercate di usare piatti più piccoli per il cibo, allora la vostra parte sembrerà più grande, e in tal modo, la sensazione di 'non mangiare abbastanza' scomparirà.

3. Ecco un proverbio interessante di mangiare, si dice: 'Mentre io mangio - Sono completamente sordo'. Questo significa semplicemente che è importante concentrare l'attenzione del tutto il pasto, cercare di non fretta, non essere distratto, solo godere, masticare con cura il cibo, sentire il gusto e gli odori sorprendenti.

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4. Non solo la dimensione del vostro piatto è importante, ma anche il colore! Alcuni colori possono, in realtà, stimolare l'appetito, mentre altri aiutano a diminuire, almeno, gli psicologi dicono così. Ad esempio, i colori vivaci, come il rosso arancio e brillante, in grado di stimolare a mangiare di più, mentre le tonalità blu o nero può aiutare a evitare l'eccesso di cibo. Ma, se non ti piace mangiare da un piatto blu, mi consiglia di utilizzare un colore piastra neutra - uno bianco, per esempio.

5. Aromaterapia può anche contribuire a moderare l'appetito. Se non potete aspettare prima del pasto in programma - cercare di sentire l'odore alcuni oli aromatici. Il senso di fame e l'olfatto sono vicini gli uni agli altri, gli odori, pertanto può aiutare a ottuso vostra sensazione di fame.

6. Un'altra cosa da evitare è il cibo piccante. Si può aumentare il vostro appetito. Se è possibile, sbarazzarsi di entrambi sale e pepe o semplicemente usarli con parsimonia.

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7. Quando fate la spesa - andare là pieno. In questo modo si liberarsi dalla tentazione di comprare tutto e di più.

8. Prova a saltare su di personale il vostro frigorifero con prodotti ad alto contenuto di calorie. Essa vi aiuterà a evitare la tentazione di mangiarli. E 'come una persona che hanno appena smesso di fumare, cosa sarebbe successo se avesse portato le sigarette in tasca per tutto il tempo? 😀

9. Probabilmente, tutti sanno che è meglio evitare di mangiare almeno 3 - 4 ore prima di andare a dormire. Ma se si sente fame, la sera, mangiare uno yogurt e poi, lavarsi i denti ancora una volta. Di solito, ci laviamo i denti dopo un pasto, in modo che il desiderio di mangiare deve di conseguenza scompaiono.

10. Un altro semplice trucco per evitare di mangiare troppo: se è possibile, indossare jeans skinny, in questo modo il cibo extra semplicemente non troverà posto dentro di te, letteralmente. 😀

E, infine, la cosa più importante è: il cibo deve essere equilibrato. Tutte le necessarie vitamine, minerali, grassi, fibre, ecc, dovrebbero essere presenti nei vostri pasti, e poi, semplicemente non avranno problemi di appetito più, perché il vostro corpo riceverà tutte le cose necessarie.

Spero che hai trovato questi suggerimenti utili. Quali sono i vostri suggerimenti per la perdita di peso preferito e come si fa a evitare di mangiare troppo? Si prega, condividere i tuoi pensieri con me nella sezione commenti qui sotto.

Rimanere bella e sana!

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