10 motivi per cui è bene che si sente male dopo lallenamento | IT.MichaelrMccartySpalmBeach.com
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10 motivi per cui è bene che si sente male dopo lallenamento

10 motivi per cui è bene che si sente male dopo lallenamento

Mentre non v'è una grande differenza tra il dolore che si sente dopo un buon allenamento e il dolore di una ferita, nessun dolore significa affatto che probabilmente non ha funzionato abbastanza duro! Nella maggior parte dei casi, il dolore muscolare dopo un allenamento è un segno che ti hanno spinto il vostro corpo abbastanza duro per fare la differenza, quindi continuate a leggere e scoprire perché che può essere un buon segno:

1. Essa mostra che il vostro corpo si sta adattando

Quando si esercita difficile, soprattutto se siete nuovi a lavorare fuori, allora si sta chiedendo il vostro corpo a fare cose che non è abituato a fare. Dolore dopo un allenamento dimostra che hai spinto i muscoli al loro limite e che li farà crescere, in modo che possano affrontare meglio questo nuovo livello di sforzo.

2. Porterà ad una maggiore capacità di resistenza

Un'altra parte di questo processo di adattamento è che la prossima volta che lo fai, l'esercizio fisico sarà più facile. Il tuo corpo sta imparando a far fronte alle nuove richieste di essere immessi su di esso e che migliorerà la circolazione respirazione e il sangue per nutrire i muscoli meglio.

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3. I muscoli si stanno riparando e sempre più forte

Quando si esercita dura, si causano danni microscopici ai muscoli. Questo è nulla di cui preoccuparsi, perché i muscoli saranno riparare se stessi, ma questa volta sarà più forte e ancora più resistente.

4. Essa vi permetterà di andare oltre la prossima volta

Se hai mal di correre cinque miglia questa volta, quindi la prossima volta che si sarà in grado di eseguire sei! Ogni volta che si preme il tuo corpo, si adatta, in modo da lentamente in grado di esercitare sempre di più.

5. Ti dice quando smettere

Il rovescio della medaglia a tutta questa buona notizia è che il dolore potrebbe essere dicendo sei andato troppo lontano! Ascoltate ciò che il vostro corpo vi sta dicendo e se il dolore è grave, mollare un po 'la prossima volta, perché probabilmente non erano pronti per quel qualcosa in più, dopo tutto.

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6. Si tratta di una reazione naturale di esercitare

Indolenzimento muscolare causato da allenamenti è nota come DOMS o, in ritardo indolenzimento muscolare a insorgenza, e si può prendere un paio di giorni di preavviso. Fino a quando il dolore non è debilitante, allora è una reazione perfettamente naturale per esercitare e non è niente di cui preoccuparsi.

7. Diminuirà

DOMS può essere vissuta da chiunque, anche qualcuno che lavora ogni giorno, ma è più pronunciato quando si inizia a fare esercizio fisico. Non rinunciare, però, perché non ridurre la gravità, più il tuo corpo si abitua a un aumento dei livelli di attività fisica.

8. E 'un segno che la vostra forma fisica sta migliorando

I dolori che seguono un allenamento che dimostrano che i livelli di fitness stanno migliorando. Prendetelo come un buon segno, perché, come si suol dire, nessun dolore, nessun guadagno!

9. Essa mostra che avete fatto il vostro cuore qualcosa di buono

Se avete lavorato fuori a lungo ed abbastanza duro per ottenere un paio di dolori nei muscoli, che avrete dato il vostro cuore un allenamento troppo! Ammettiamolo, guardare la TV, non vi farà fanno male il giorno dopo, ma nessuno dei due si è ottenere il vostro cuore di pompaggio.

10. Ciò significa che si sta perdendo peso e guadagnando muscolare

Quel dolore nei muscoli significa che vi state facendo qualcosa di buono. Hai bruciato le calorie e hai tonica i muscoli, in modo da sedersi e rilassarsi per un po '. Dovresti essere fiero di te stesso!

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