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10 alimenti sani che possono farti guadagnare peso

10 alimenti sani che possono farti guadagnare peso

Si potrebbe avere assunto che il taglio della spazzatura dalla vostra dieta è più o meno tutto quello che doveva fare per perdere peso. Il problema è, però, che si può ben aver scambiato spazzatura per gli alimenti sani che sono ricchi di grassi e alto contenuto di calorie. Oh no!

Questa è letteralmente la cosa peggiore che potrebbe accadere a chiunque che sta cercando di perdere peso. Invece di perdere nulla, si potrebbe scoprire che si sta effettivamente guadagnare ancora di più. Nonostante, si sa, mangiare più sano! Cosa sta succedendo?!

Beh, un sacco di dimensioni che serve tempo è cruciale. Ma oltre a questo, diamo uno sguardo a 10 cibi sani che possono rendere di aumento di peso.

Avocado

Avocado è conosciuto come uno dei super alimenti, ed è davvero. È ricco di sostanze nutritive, antiossidanti e fibre, nonché grassi non saturi. La cattiva notizia è che è anche ad alto contenuto di grassi e calorie. Uh Oh.

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Una singola porzione di avocado è di solito 1 - 5 ° del frutto, che è essenzialmente 50 calorie. Se si decide di mangiare tutto avocado in una sola volta, sarete consumando un enorme 350 calorie. In sostanza, piuttosto che “spuntini” su un avocado prima del pasto principale, ci troveremo a essere mangiare un pasto principale. Oh caro.

Noccioline

Dadi sono grandi, e noi qui a bellezza e punte sono spesso li promuovono per i loro benefici per la salute. Caricato con omega - 3 acidi grassi, vitamina C, fibre e proteine, sono il perfetto sostituto per spuntini salutari, come patatine e tuffo, e barrette.

Il guaio è che un quarto di tazza di mandorle contiene 132 calorie. Così, mentre noi li raccomandiamo come uno spuntino sano, noi consigliamo che li mangiate con moderazione. Se sgranocchiare su di loro durante un film come si farebbe popcorn, si potrebbe finire con una pancia più grande dai titoli di coda.

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Frutta secca

La frutta secca è in realtà maledettamente popolare, ed è molto gustoso troppo. Sono asciutti perché hanno avuto l'acqua rimossa da loro. Ma cosa c'è di male in questo? Sono ancora frutta, giusto?

Bene sì. Ma perché hanno avuto l'acqua drenata da loro, frutta secca sono anche molto più unhealthier, e contenere fino a otto volte più zucchero e calorie di frutta fresca. Per mettere in prospettiva, una tazza di uvetta secca contiene circa 460 calorie, mentre una tazza di uva contiene solo 60.

Sushi

Sushi è essenzialmente verdure, pesce e alghe in un involucro. Cosa c'è di così ingrasso a tale proposito?

Il problema è che un sacco di rotoli popolari anche venire rivestito in ingrassatori, come la crema di formaggio e maionese. Inoltre, ci sono anche opzioni come tempura, che è martoriato verdure. Pensate a tutto ciò che il burro! A causa di questi ingredienti e abbellimenti aggiuntivi, un rotolo di sushi può contenere fino a un enorme 600 calorie. Potrebbero aspetto sano, ma come qualsiasi cosa ha un sapore così delizioso, che può tranquillamente ingrasso.

Focaccine di crusca

Poiché questi muffins hanno “crusca” come il loro prefisso, è facile supporre che siano in buona salute. E, naturalmente, ci sono anche le mele e le opzioni di banane. Ricco di fibre, si riempiono di noi e mantenere il peso fuori, giusto?

Non proprio. Vedi, questi sono ancora muffin, e come tutti i buoni muffin vengono ricchi di zucchero e il burro. Sono questi due ingredienti chiave che assicura che queste focaccine di crusca sono in realtà solo dolci. Basta un singolo focaccina di crusca possono contenere 20 g di grasso, 420 calorie e 34 g di zucchero.

Insalate ready-made

Insalate pronte sono super conveniente. Invece di passare il tempo in cucina mettere l'insalata insieme da soli, è sufficiente dare la mancia in una ciotola. Eccezionale!

Il problema è che non si è in controllo del conteggio delle calorie, e insalate già pronte sono colpevoli in realtà di serie quando si tratta di ingrasso in su. Certo, sono le insalate; ma sono le insalate che sono spesso combinati con formaggi, salumi, crostini, e spogliatoio malsana. Così, mentre le insalate sono convenienti, si consiglia di evitare, se stai cercando di perdere peso. Se non lo fai, si potrebbe finire per consumare più calorie di un Big Mac senza nemmeno rendersene conto.

Succo di mirtillo

“Ho bevuto succo di mirtillo per sei mesi, mentre si sta ancora fissati su vecchi vostre bibite e birra. Sono così molto più sano di quello che sei “.

“Um. Si sta effettivamente cercando un pò più grasso.”

Succo di mirtillo, se prodotto da soli, può essere davvero salutare. Ma il succo di mirtillo puro è un gusto davvero acquisito ed è troppo tarty per molte persone. Per questo motivo, supermercati pacco con zuccheri e dolcificanti, che essenzialmente lo rendono più ingrasso di soda.

Yogurt

Lo yogurt può essere un ottimo spuntino per se siamo in viaggio e bisogno di ottenere un po 'di energia molto velocemente. Inoltre, è anche molto versatile e yogurt greco, in particolare, sta trovando la sua strada in un intero patrimonio di pasti e avvolge tutto il mondo.

Ma lo yogurt, nonostante il suo alto contenuto proteico, è anche abbastanza ingrasso se si mangia troppo di esso. E 'spesso pieno di zucchero che può portare ad un contenuto di carboidrati di 20 g per porzione. Questo non è esattamente l'ideale se stai cercando di perdere peso. Non tutti gli yogurt hanno tali contenuti elevati di zucchero, però, quindi è ben la pena di verificare gli ingredienti sulle vasche prima di acquistare.

Riso integrale

Il riso è utilizzato da molti di noi nei nostri piatti perché è davvero conveniente, e davvero poco costoso. Stiamo anche detto di scambiare il riso bianco per riso integrale perché è “più sano”. Ma il riso è ancora da ingrasso, e ha circa 35 g per porzione. Hmm!

Uno dei problemi è che quando abbiamo servire fuori il riso, si tende a servire fuori un sacco di esso. Ristoranti e take away sono gli stessi. Si consiglia che non si sente sotto pressione a consumare tutto il riso nel piatto, o che scambiamo per qualcosa di più sano, come ad esempio cavolo cinese.

Bevande dietetiche

Anche se non è la bevanda stessa dieta che ti fa mettere sul libbraggio, il suo sapore dolce può causare a pino per il vero affare. Così, mentre si potrebbe non immediatamente testa nel negozio più vicino per una bevanda zuccherata, si potrebbe trovare se stessi pigging su una barretta di cioccolato a un certo punto nel corso della giornata.

Inoltre, le bevande di dieta sono ancora bevande di sodio, e sippers soda sono a rischio di sviluppare ciò che è noto come sindrome metabolica. Questo può portare a grasso ab, così come la pressione alta.

Soggiorno sano

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